Бояться чего-то совершенно нормально. Другое дело – если страх снижает качество жизни, вынуждает ограничивать себя, мешает развитию. Многие люди сейчас спрашивают, как перестать бояться перемен. Самый простой способ – продумать возможные последствия, решить, что в определенной ситуации нужно сделать.
Влияние опыта на страх перемен
У человека есть персональный опыт. Условно его делят на положительный и отрицательный, но это не совсем верно. Лучше воспринимать так:
- Опыт существует. От него не нужно пытаться убежать, не нужно стараться забыть о ситуациях из прошлого;
- Хорошо иметь опыт как положительный, так и отрицательный, ведь с его помощью можно делать выводы или выстраивать определенную линию поведения, что поможет избежать плохого в будущем;
- Это фундамент.
Страхи также могут появляться из-за персонального опыта. Важно, чтобы они не мешали развитию. Если вы понимаете, что стоите на месте, потому что боитесь, попробуйте справиться с этим сами или с помощью близких. Иногда стоит обратиться к психологу.
Почему люди боятся перемен
Примите, что испытывать страх перед изменениями в жизни – это нормально. Составьте план действий, чтобы будущее не представлялось как нечто совершенно неизвестное. Решите:
- что будете делать;
- какой план Б реализуете, если план А не сработает;
- к кому обратитесь за помощью;
- как будете решать возникающие проблемы.
Страх заставляет нас смотреть в прошлое, а не будущее. Многие сомнения на самом деле легко разрешаются, когда удается продумать план поведения.
Прокрастинация – следствие страха
Прокрастинаторы не лентяи. Они просто боятся изменений. Часто от этого страдают перфекционисты – нужно сделать все идеально, но есть риск, что не получится.
Перемены – всегда стресс, поскольку мозг человека стремится к стабильности и определенности. Если нужно переехать в новый район или город, сменить работу, вы наверняка будете переживать. Хорошенько подумайте, нужно ли это делать. Если выбор есть, взвесьте все «за» и «против». Если его нет, продумайте, что хорошего и плохого может случиться, как с этим можно справляться.
Способы преодолеть страх перемен
Психологи дают следующие рекомендации:
- Сформулируйте цель. Вы будете понимать, куда идти, к чему стремиться. Перемены в такой ситуации будут необходимостью, ступенькой на пути к мечте, а страхи отойдут на второй план;
- Меньше думайте, больше действуйте. Погружение в бесконечный мыслительный процесс малоэффективно;
- Заручитесь поддержкой близких. Они дадут совет, поддержат словом и делом;
- Отслеживайте прогресс. Ставьте достижимые цели – это важный этап на пути к изменениям. Празднуйте маленькие и большие победы;
- Адекватно воспринимайте неудачи;
- Ищите единомышленников. Человек – существо социальное, в компании идти к цели гораздо проще.
Позаботьтесь о правильных жизненных установках. Если научитесь смотреть на определенные ситуации с оптимизмом, многое изменится.
Не ждите быстрых результатов. Не все получится с первого раза. Важно не останавливаться и идти к цели, несмотря на неудачи.
