Прокрастинацией называют паузу между желанием совершить действие и самим действием. Человек откладывает дела на потом, понимая все негативные последствия. Он берется за них в последний момент, спешит, часто опаздывает.
Расскажем, как бороться с прокрастинацией, чтобы улучшить качество жизни, перестать винить себя в неудачах и делать все вовремя.
Суть проблемы
Прокрастинация – бич современности. Явление не новое, хотя так не кажется на первый взгляд. Известным прокрастинатором был художник Леонардо да Винчи. Он бросал полотна, переключался на науку, а произведения месяцами, годами лежали незаконченными.
Писатель Виктор Гюго сам себя сажал под домашний арест в целях борьбы с прокрастинацией. Это началось после угроз издателя о подаче судебного иска. Писатель выбросил одежду, заперся дома и стал писать. Так, легендарное произведение «Собор Парижской Богоматери» удалось закончить вовремя.
Психологи выделяют два типа таких людей:
- откладывает принятие значимых решений;
- постоянно оттягивает сроки выполнения заданий.
Также прокрастинация может быть:
- бытовой – связана с откладыванием домашних дел;
- невротической – откладываются жизненно важные решения вроде выбора профессии, создания семьи, пр.;
- компульсивной – забрасываются срочные дела;
- академической – откладывается выполнение домашних заданий.
Суть всегда одна: есть задача, решать ее нужно сейчас, но человек тянет время.
Причины прокрастинации
Чтобы избавиться от прокрастинации, нужно разобраться с ее причинами. Среди возможных вариантов выделяют:
- неуверенность в себе;
- низкую мотивацию;
- страх.
Люди откладывают дела, потому что боятся ответственности, не хотят рисковать, недооценивают собственную готовность решать определенные задачи или просто не заинтересованы. Иногда вознаграждения недостаточно, из-за этого человек может работать менее эффективно.
Прокрастинация с точки зрения психологии
Она далека от лени. Как уже было сказано, нужно определить причины такого состояния. При лени нет желания действовать, отсутствуют задачи и цели. Человек не беспокоится, лишен мотивации и бездействует. При прокрастинации желание решить задачу есть, понимание ее важности тоже. Человек знает, что затягивание приведет к неприятным последствиям, беспокоится, но бездействует.
Пауза в работе – это не прокрастинация. Перерыв нужен, чтобы восстановиться, отдохнуть.
Действительно ли это проблема
Прокрастинаторы не удовлетворены жизнью, хуже справляются с рабочими задачами, испытывают стресс. Те сотрудники, которые умеют справляться с негативом, не стремятся все делать идеально, сохраняют оптимизм, имеют крепкое здоровье.
Привычка откладывать дела на потом служит причиной для повышения тревожности. Прокрастинация как стиль жизни повышает риск развития патологий сосудов, сердца.
Эффективнее всего поработать с психологом, понять, почему вы откладываете дела, несмотря на неприятные последствия. Со специалистом можно обозначить проблемы, наметить план действий, разобраться с эмоциями, ощущениями и бессознательными блоками.
