Проблемы с памятью могут беспокоить каждого, бить тревогу нужно, если они стали постоянными. Забывчивость с детства – редкое явление, обычно структуры организма изменяются с возрастом, что приводит к искажению когнитивных функций. Вовремя различить грань между банальной рассеянностью и возрастными изменениями самостоятельно сложно, поэтому при возникновении вопросов обращайтесь к специалистам.
Разберем, какие расстройства памяти бывают, как они проявляются.
Суть проблемы
Память – сложная структура психики, нарушение которой приводит к потере умений рассуждать, общаться, принимать решения, способностей к познанию. Тревожные звоночки:
- вы забываете мелочи и важные вещи;
- возникли сложности с концентрацией внимания, не запоминаете, о чем говорил собеседник несколько минут назад;
- голова «плохо соображает»;
- сложно улавливать суть фильма или книги;
- окружающие говорят, что вы постоянно спрашиваете об одном и том же;
- не выходит планировать день, изучать инструкции, принимать стратегические решения;
- повседневные задачи решать стало намного сложнее, чем раньше.
Часто нарушаются функции письма и речи, человек начинает путаться в хронологии событий, появляются ложные воспоминания. Симптомы расстройства памяти со временем ухудшаются, лишают возможности нормально общаться, работать, даже просто обслуживать себя. При появлении тревожных звоночков не тяните с визитом к специалисту: чем раньше будет назначено лечение, тем эффективнее оно окажется.
Причины проблем с памятью
К факторам риска относят наследственность, пожилой возраст, артериальную гипертензию, высокий уровень холестерина, лишний вес, низкую социальную и физическую активность. Также память намного сильнее страдает у лиц с низким уровнем образования.
Возраст – самая частая причина когнитивных нарушений. Многие люди начинают жаловаться на проблемы после 60 лет – они возникают в результате изменений функциональной активности. Нередко нарушения памяти – симптом хронических заболеваний, соматических и когнитивных нарушений. Следует исключить или подтвердить (и назначить соответствующее лечение):
- деменцию;
- травмы головы;
- болезнь Крейцфельдта;
- патологии головного мозга;
- психоэмоциональные расстройства;
- гипотериоз;
- дефицит витаминов;
- нарушения сна.
Негативно на когнитивные функции влияют некоторые лекарственные препараты, употребление алкоголя. Нарушения могут иметь разную степень проявления – от легкой до тяжелой, но все они развиваются на фоне повреждения мозговых структур. Это приводит к ухудшению памяти, появлению сложностей с воспроизведением и удержанием воспоминаний.
Что делать с расстройством памяти
Схема терапии подбирается с учетом диагностированной причины расстройства памяти. Прогнозы зависят от возраста, состояния здоровья пациента, своевременности обращения за медицинской помощью.
Помимо специфической терапии, важно держать мозг в тонусе. Принимайте активное участие в повседневных делах, постоянно изучайте что-то новое, читайте, делайте упражнения для разминки, используйте вспомогательные инструменты вроде календарей, списков дел, заметок с напоминаниями.
Не стоит отказываться от социальной жизни – это негативно влияет на когнитивные функции. Выделяйте время для отдыха – недостаток сна замедляет процессы роста нейронов гиппокампа. Откорректируйте диету – для мозга особенно полезны тунец, лосось, брокколи, грецкие орехи, можно принимать добавку Омега-3.
Своевременно занимайтесь лечением хронических заболеваний. Патологии сосудов и сердца, диабет крайне негативно влияют на мозговую деятельность.
