У агрессии всегда две стороны — нападающий и объект нападения. Первые обычно склонны к импульсивным поступкам, враждебны, эмоционально восприимчивы. Вторые по независящим от них причинам вынуждены испытывать страх, моральное унижение, физическую боль. А если неконтролируемое деструктивное поведение пугает самого агрессора? Рассказываем, как справиться с приступом агрессии и контролировать его наступление.
Причины агрессии
Развитию агрессивности способствует ряд физиологических, психологических и биологических факторов. К физиологическим причинам относится эмоциональное истощение, хроническое состояние стресса, неспособность «держать себя в руках». Обычная вспыльчивость переходит в грубость и агрессивные действия.
Психологические причины связаны с проблемами личного характера, неудовлетворенностью своим положением, финансовыми сложностями. Постоянное напряжение выливается в неадаптивное поведение. Агрессия в этом случае служит некоей разрядкой.
Биологические причины — это особый склад характера, холерический темперамент, неустойчивость нервной системы. Склонный к лидерству человек одновременно устойчиво раздражителен. Приступы неконтролируемого гнева зависят от условий и текущего психического состояния.
Каковы причины внезапных приступов агрессии:
- хронический стресс, усталость;
- перекосы в гормональном фоне;
- низкий иммунитет;
- злоупотребление алкоголем, прием наркотиков;
- перенесенные травмы мозга;
- прием сильнодействующих медикаментов.
Агрессия рассматривается как оборонительный механизм в ответ на раздражитель. Процесс зарождается в подкорковой части мозга. Структуры анализируют ситуацию, выявляют угрозу, передают информацию в гипоталамус. Уже оттуда поступает сигнал надпочечникам на выработку гормонов стресса. Резкий выброс в кровь адреналина повышает артериальное давление, учащает сердцебиение, расширяет глазки, тонизирует мышцы. Готовый к отражению угрозы организм концентрируется на «источнике».
Контроль агрессии
Недостаток самоконтроля, неадекватное поведение одинаково вредят агрессору и окружающим его людям. Если человека пугает собственная вспыльчивость, внезапно накатывающая злость, гнев, ничего не остается, как контролировать приступы агрессии до их начала. Как это сделать?
Как управлять агрессивным поведением:
- не подавлять эмоции, а признать их и проговорить про себя, осознать наступление приступа;
- получить разрядку невербальным (без контакта с другим человеком) способом, например, громко покричать или выполнить несколько сложных физических упражнений;
- закрыть глаза, сконцентрироваться на чувствах — услышать окружающие звуки, прикоснуться к окружающим поверхностям;
- задействовать мозговую деятельность, прочесть на память несколько строк стихотворения, выполнить пару математических действий;
- делать глубокие вдохи и выдохи до отступления гнева, выполнить вдох, задержать дыхание, сосчитать до 10, выдохнуть.
При больших проблемах с самоконтролем лучше обратиться за консультацией, разъяснениями и помощью к неврологу-вегетологу.
Способы лечения
Диагностику состояния и коррекцию деструктивного поведения проводят врачи-психиатры, психотерапевты, клинические психологи. С помощью опроса, наблюдения, психодиагностического тестирования они определяют склонность к агрессии, выявляют причины агрессивного поведения. В лечении широко используются терапевтические сеансы в сочетании с медикаментозной терапией. Врачи учат осознавать свои проблемы, взаимодействовать в обществе, выстраивать личные отношения, повышать самоконтроль.
