Современные меры профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) помогают избежать последствий этих патологий, основные из которых –инфаркт миокарда и инсульт. Несмотря на изученность проблем, наличие четких рекомендаций по их предупреждению, ССЗ все еще лидируют среди причин смертности, резко снижают качество жизни человека. Врачи медицинского центра «Нейропсихолог» знакомят с информацией, советуют заняться своим здоровьем уже сейчас, чтобы уменьшить сердечный риск, предотвратить осложнения.
Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы: актуальность
ССЗ рассматриваются как важнейшая причина преждевременной смерти людей, а начало их развития постепенно смещается на более ранний возраст. До 80% зарегистрированных случаев ишемического инсульта, инфаркта можно избежать коррекцией образа жизни, устранением факторов риска, которые способствуют началу, быстрому прогрессированию болезней. Среди них есть некорректируемые явления:
- возраст;
- пол;
- генетика.
Зато курение, алкоголизм, ожирение и другие факторы поддаются контролю, что зависит только от желания пациента. Задача кардиолога – помочь сформировать полезные привычки, поменять поведение, направить на путь здоровья, а для этого нужно вовремя опередить риски, провести диагностику, подобрать комплекс профилактических мероприятий для конкретного человека. Важность предупредительных действий состоит и во внезапности острых сердечно-сосудистых заболеваний, в сложности и временном эффекте некоторых видов лечения, поэтому лучше работать на упреждение.
С чего начинается профилактика болезней сердца
Заниматься своим здоровьем надо с молодости, регулярно посещая врача, проверяя организм. Кардиологи нашего центра уже на первой консультации тщательно исследуют образ жизни, физические показатели, результаты анализов, подсчитывают индивидуальный уровень риска по специальной шкале. Основа всей профилактики – модификация жизни, привычек, активностей.
Поскольку курение причисляется к ведущим причинам ССЗ, пациенту предоставляются научные данные о вреде, выявляется степень зависимости, прорабатывается план отказа от сигарет. Мотивация играет основную роль, поэтому доктор проводит беседы, определяет поведенческие связи, подбирает современные методы лечения, при необходимости, привлекает психологов, психотерапевтов, неврологов. Еще одна важная мера – ограничение алкоголя, что также помогает сохранить здоровые сосуды, сердце.
Питание и физические нагрузки
Ожирение, избыточная масса тела резко повышают сердечный риск, особенно, после 60 лет. Оптимальный ИМТ составляет менее 20-25, он соответствует минимальной смертности в старшей возрастной группе, помогает оптимизировать кардиометаболические процессы. Правильное питание позволяет уменьшить холестерин – вещество, способствующее формированию бляшек, закупоривающих сосуды, вызывающих острые ССЗ. Подходящая диета включает такие аспекты:
- уменьшение насыщенных жиров;
- введение нежирной белковой пищи;
- добавление клетчатки (овощи, фрукты);
- потребление ценных растительных масел;
- включение пищи с Омега-3;
- снижение поваренной соли в меню.
Физическая активность тоже помогает предупредить сердечно-сосудистые болезни. Кардиолог подбирает ее индивидуально, по состоянию пациента: одним рекомендуется плавание, лыжи, бег, другим нельзя заниматься спортом, кроме ЛФК, простого подъема по лестнице.
Другие профилактические методы против ССЗ
Контроль показателей липидного обмена важно проводить всем людям старше 40 лет на регулярной основе. Поддерживая цифры ЛПНП менее 1,8-3,5 ммоль/л, можно значительно снизить сердечный риск, предотвратить атеросклероз. Исключение гликемии – еще один важный фактор защиты сердца, сосудов, поскольку сахарный диабет приводит к быстрому прогрессированию сердечно-сосудистых заболеваний.
Специалисты советуют обратить внимание на уровень стресса, сократить количество неприятных ситуаций, вовремя обращаться за помощью к психотерапевтам. Комплексный подход к профилактике – основа сохранения жизни и здоровья, поэтому посещение профильного доктора должно стать полезной привычкой каждого пациента!
