Внезапная паническая атака характеризуется резким ощущением тревоги, страха, нарастающим сердцебиением, потерей контроля над собой. Несведущий человек принимает симптомы за проявление опасных заболеваний, подозревает у себя сердечный приступ, инфаркт, инсульт. Состояние паники может быть кратковременным, длиться несколько минут. Но подспудно переживший паническую атаку начинает ожидать повторение приступа. Беспричинное беспокойство часто сопровождается страхом смерти, особенно в ночное время. Расскажем о факторах риска, происхождении расстройства, что делать при панической атаке в отсутствии близких.
Механизм возникновения и симптомы
Паническая атака рассматривается как вид психического расстройства и является неправильной (нарушенной) реакцией на хронический стресс. В здоровом организме механизмы нервной системы во время продолжительного стресса уменьшают выработку гормона кортизола и снижают активность соответствующих нервных связей. При нарушенных реакциях организм не может справиться с длительно действующим стрессором, отвечает бурно и интенсивно, то есть примерно так, как реагирует в состоянии опасности.
Вот как проявляется паническая атака у человека:
- сердечный ритм увеличивается;
- в мышцах рук, плеч, шеи, спины возникает напряжение;
- повышается артериальное давление;
- сужение сосудов вызывает похолодание ступней ног и кистей рук;
- кровоток становится менее интенсивным, что проявляется головокружением, субъективным ощущением покачивания тела;
- зрачки расширяются;
- снижается зрительная концентрация, предметы могут казаться расплывчатыми;
- повышается уровень сахара в крови.
Впервые паническая атака обычно возникает в общественных местах и при особых ситуациях: в самолете, вагоне метро, при управлении транспортом, в незнакомом месте. В дальнейшем человек начинает отождествлять свое состояние и похожие обстоятельства. Бывает, что в результате он сам доводит себя до ПА.
Следует учитывать факторы риска. Предрасполагающим признаком является наличие тревожных расстройств, фобий, депрессии. Паническим атакам более подвержены неуверенные в себе, пережившие психические травмы люди. К биологическим факторам риска относятся проблемы с вестибулярным аппаратом, сердечно-сосудистой системой, гормональным фоном.
Первая помощь при панической атаке
Если возник случай панической атаки у близкого человека, следует максимально его успокоить. Возьмите его за руку, поставьте перед собой, заставьте смотреть прямо в глаза. Когда больной сконцентрируется, начинайте говорить тихим, спокойным голосом. Объясните, что ему ничего не угрожает. Ситуация находится под контролем. Восстановить нормальное состояние помогут глубокие вдохи и выдохи. Можно при этом дышать в унисон.
Лечение панических атак
Как избавиться от панических атак навсегда, куда обратиться за помощью? Наилучший доказанный метод лечения ПА — психотерапия. В ряде случаев врачи рекомендуют сочетать психотерапевтические сеансы с приемом медикаментов (психотропных препаратов). Но после отмены лекарств требуется временное наблюдение за пациентом, чтобы исключить возвращение симптомов ПА. Часть специалистов использует когнитивную терапию и поведенческую терапию, предполагающих коррекцию мышления, изменение нецелесообразных убеждений, формирование новых привычек. Помимо этого врач учит пациента техникам, которые стоит применять в момент возникновения панической атаки. Например, воспринимать тревожные мысли как обычное явление, отвлекаться от источника тревоги всеми возможными методами, использовать позитивные утверждения для успокоения нервной системы.
Для консультации невролога-вегетолога при панических атаках можно записаться в медцентр «Нейропсихолог» по телефону +7 (495) 751-31-10
