У многих останавливается жизнь после развода. Как пережить его, совершенно непонятно. Будущее рисуется мрачным и беспросветным. Трудно адаптироваться к новым жизненным условиям и статусу, когда семейная жизнь стала привычкой. Но на эту проблему можно посмотреть и с другой стороны: это хороший шанс начать все заново и стать счастливыми.
Как долго переживают развод
Чтобы полностью забыть человека и двигаться дальше, требуется половина того времени, что было проведено вместе. Возможно, такое утверждение работает с непродолжительными браками, поскольку для тех, кто прожил вместе десятилетия, картина совсем не радужная.
Другой взгляд на время восстановления после развода у ученых. Они считают, что в среднем необходимо полтора года на реабилитацию. Однако важны и тонкости отношений, которые были в браке. Существует 5 стадий принятия ситуации:
- Шок, отрицание. На этом этапе бывшим супругу или супруге еще не верится в реальность происходящего, в результате чего они это упорно отрицают.
- Гнев. Здесь осознание уже пришло, и настало время искать виноватых в разводе. Нередко данное проявление выливается на окружающих.
- Торг. Переломный момент. При полном осознании ситуации человек пытается ее исправить.
- Депрессия. Появляется унылое состояние, безразличное ко всему
- Принятие. Наступает осознание необходимости жить дальше и строить новые отношения.
Стадии не всегда следуют одна за другой. Они могут перемешиваться, меняться местами, некоторые — наступают по несколько раз.
Как легче пережить развод
Развод — это мощный стресс для организма. Чем дольше человек находится в депрессивном состоянии, тем больший урон ему наносится. Чтобы избежать этого, есть несколько рекомендаций, помогающих легче пережить окончание семейной жизни.
Принять случившееся
Одна из главных ошибок многих — ожидать возвращения партнера после расставания, особенно, если инициатором расторжения уз стала вторая сторона. то дорога в никуда. Такой иллюзией можно жить на протяжении лет, обманывая себя и надеясь на что-то несбыточное. Такой образ мыслей лишает шанса начала новой жизни.
Не искать сразу новых отношений
Поиск новых отношений сразу после развода, как правило, не имеет под собой истинных желаний и чувств. Гораздо чаще причинами такого поведения могут стать желание отомстить бывшему, доказать окружающим свою самодостаточность, страх одиночества и другие. Перед поиском нового партнера следует пережить все стадии переживаний, привести в порядок свой внутренний мир и отпустить ситуацию.
Не замыкаться в себе
Важно поддерживать общение с близкими и выходить в люди: ходить на работу, в гости, по увеселительным мероприятиям. Заставлять себя. При общении не сдерживать эмоций, а говорить о внутреннем состоянии. Хорошей терапией станет плач в течение нескольких недель после развода.
Использовать психологические практики
Актуальны, когда нет желания вываливать свою проблему друзьям и знакомым. Одним из эффективных способов применения психологической практики является поиск предмета, на котором можно выплеснуть все негативные эмоции. Делать это можно по-разному: кричать, ругать, бить. После того, как эмоции стихнут, следует вспомнить о приятных вещах, доставляющих удовольствие. И поступать таким образом каждый раз. Тогда мозг научиться с легкостью переключаться с негатива на позитив.
Искать во всем плюсы
В разводе, в первую очередь. Теперь не нужно ни с кем согласовывать планы, ни перед кем отчитываться или объясняться. Здесь можно вспомнить о том, что нельзя было реализовать находясь в браке.
Не бояться одиночества
Одиночество — это возможность детально разобраться в собственных чувствах, понять себя и преодолеть страхи. Важно понять, что совместная жизнь — это по большей части привычка, от которой просто нужно избавиться. Однако, если присутствует страх беспомощности, целесообразно обратиться за помощью к специалистам.
Только от нас зависит, будем ли мы счастливы или всю жизнь будем искать виноватых в произошедшем. У первого пути открывается светлое и радостное будущее, второй — путь в никуда.
