Чтобы сердце было здоровым

Если вы хотите надолго сохранить сердце здоровым, то об этом надо позаботиться заранее, чтобы болезнь не застала врасплох. Конечно же, профилактика сердечных заболеваний должна начинаться с отказа от вредных привычек. Курильщики должны знать, что никотин содержит в себе такие химические вещества, которые разрушают сосуды. Во-вторых, для сердца необходима здоровая диета. Питаться нужно в меру, потому что лишний вес создает дополнительную нагрузку на сердечную мышцу, и она быстрее изнашивается.

Залог здоровья — правильный рацион

Обязательно включите в свой рацион такой продукт как авокадо. Этот фрукт снижает возможность возникновения заболеваний сердца и помогает ему правильно работать. Грейпфрут способствует значительному снижению уровня холестерина, тем самым уменьшая вероятность возникновения инфаркта миокарда, а благодаря гликозиду, входящему в его состав, улучшает работу сердца.

Яблоки — при регулярном их употреблении снижается риск возникновения заболеваний сердца. Гранат считается одним из лучших средств от болезней сердца, вещества, входящие в его состав, разжижают кровь и препятствуют образованию атеросклероза.

Злаки — чем больше размер крупы, тем больше в ней клетчатки, которая препятствует усвоению организмом холестерина. Рыба, преимущественно семга и лосось, благодаря наличию в своем составе Омега-3 кислот регулируют свертываемость крови и снижает вероятность возникновения инфаркта миокарда.

Также врачи советуют побольше есть ягод и овощей, а умеренное употребление черного шоколада тоже полезно для сердца, так как он препятствует сужению сосудов.

Если избегать физических нагрузок, то со временем сердечная мышца начнет ослабевать и в результате покроется жиром, от чего человек начнет ощущать боли в сердце. Поэтому, чтобы оставаться здоровым, надо поддерживать сердечную мышцу в тонусе. Для этого рекомендуется заняться плаванием, бегом.

В идеале нужно ежедневно заниматься физкультурой, не меньше двадцати-тридцати минут в день. Но не обязательно посещать спортзал, его может заменить элементарная домашняя уборка квартиры.

Кардиологи уже давно заметили такую закономерность, что инфаркты обычно случаются из-за перенесенных стрессов, и надо стараться их избегать. Поэтому положительные эмоции являются залогом здорового сердца.

Для поддержания хорошего настроения полезно читать книги, просматривать фильмы, которые приносят вам удовольствие. И стремиться находить в событиях как можно больше позитивного.