Частые ссоры с близкими

Чаще всего отношения с близкими строятся на доверительной основе, проходят в гармонии и радости. Однако, все чаще к психологам обращаются пары, чьи отношения в семье, к сожалению, оставляют желать лучшего. Мы помогаем им решить проблемы, как бытового так и личного характера.

Однако, возможности и времени посетить семейного психолога есть далеко не у каждой пары, поэтому мы постарались собрать здесь полезные рекомендации, которые помогут наладить отношения в семье без консультации семейного психолога.

Решение проблем в семье

Для самостоятельного решения проблем вы можете использовать простой метод, получивший распространение — «ненасильственное общение».

Каждому из партнеров необходимо выразить на листке бумаге (это лучший вариант, но можно использовать электронную почту или смс) честно и без преукрас собственное состояние, однако не стоит прибегать к критике и обвинениям.

Дальше несколько обязательных условий:

  • необходимо дать очевидное, ясное и точное описание той ситуации, которая вас не устраивает
  • вы должны указать реальные наблюдения, без обобщения, толкований и собственных суждений
  • не используйте «всегда», «никогда», не пытайтесь «угадать мысли» другого человека.

Семейный психолог рекомендует: пишите, только то, в чем вы уверены, не надо писать «ты никогда не моешь за собой посуду», напишите лучше " когда я вижу в раковине немытую посуду…».

Вам нужно описать конкретные действия, то что вы видите, слышите, вспоминаете-то, что по вашему мнению мешает общему благополучию. Дополните картину собственными чувствами, что вы переживаете, когда видите свою половинку в проблемной ситуации. Обязательно напишите о собственной потребности, что вы хотите, каких действий партнера вам не хватает. Может быть нужно составить что-то вроде инструкции, которая поможет ему сделать вам приятно.

Последнее, что вам нужно сделать — обменяться письмами и прочитать их в уединенной атмосфере, не нужно делать это вместе, вы должны оставться наедине с самим собой, чтобы правильно воспринять информацию партнера.

Эти действия помогут вам найти «слепые зоны» понять, что вы не замечаете в собственном поведении и что видит в ваших действиях ваш спутник. Если вам сложно самостоятельно справиться с проблемой, вы всегда можете обратиться в наш центр в Митино, часто и одного сеанса с психологом бывает достаточно!